Czy kiedykolwiek zastanawialiśmy się, dlaczego warto wykonywać codzienne czynności, takie jak pisanie, jedzenie czy nawet szczotkowanie zębów, niedominującą ręką? Okazuje się, że korzystanie, a zarazem trenowanie niedominującej ręki może przynieść wiele korzyści dla zdrowia oraz umysłu. Oto najważniejsze korzyści!
Skąd wiemy, która ręka jest dominująca i o czym to świadczy?
Większość ludzi ma jedną rękę, która dominuje w wykonywaniu codziennych czynności manualnych, takich jak pisanie, jedzenie czy rzucanie piłką. Osoby, które preferują korzystanie z lewej ręki, są nazywane leworęcznymi, podczas gdy osoby preferujące prawą rękę, są nazywane praworęcznymi. Można powiedzieć, że ręka dominująca zazwyczaj odzwierciedla dominującą półkulę mózgową. Na ogół:
- leworęczność jest związana z dominacją prawej półkuli mózgu,
- praworęczność z dominacją lewej półkuli mózgu.
Istnieją jednak różnice między jednostkami, a dominacja ręki nie zawsze odzwierciedla dominację półkulową. Niektóre osoby mogą być oburęczne, co oznacza, że preferują różne ręce do różnych czynności lub jest im obojętne to, z której ręki korzystają. A skąd to wiemy, która ręka jest tą dominującą? Najczęściej wychodzi to samo poprzez czynności, w których preferujemy używanie danej ręki lub np. podczas pisania. Pomocny może być test ręki dominującej – wystarczy wykonać kilka czynności, takich jak rysowanie czy rzucanie piłką. Najprawdopodobniej będziemy wykonywać te czynności przy użyciu swojej dominującej ręki.
Jakie są korzyści z wykonywania czynności niedominującą ręką?
Wydawać by się mogło, że używanie drugiej ręki jest zbędne – w końcu, od czego jest dominująca ręka? Jednak istnieje kilka korzyści, które wiążą się z używaniem niedominującej ręki. Warto mieć na uwadze tutaj 6 aspektów, a oto one!
Po pierwsze – poprawa koordynacji ruchowej
Wykonywanie czynności niedominującą ręką wymaga większej precyzji i skupienia, co sprzyja poprawie koordynacji ruchowej oraz zwiększeniu zdolności do wykonywania skomplikowanych ruchów. To może być szczególnie korzystne dla osób praktykujących sport lub sztuki walki.
Po drugie – zwiększenie równowagi między półkulami mózgowymi
Nasz mózg składa się z dwóch półkul, z których każda ma swoje specjalizowane funkcje. Głównie używając jednej ręki, bardziej aktywizujemy obszary mózgu odpowiedzialne za tę konkretną rękę. Jednak angażując niedominującą rękę, stymulujemy również obszary mózgu związane z tą stroną ciała, co prowadzi do bardziej równomiernego wykorzystania obu półkul mózgowych. To z kolei może prowadzić do lepszego funkcjonowania mózgu jako całości, poprawiając zdolności poznawcze, koncentrację, pamięć i kreatywność.
Po trzecie – redukcja ryzyka wystąpienia urazów
Kiedy angażujemy niedominującą rękę w codzienne czynności, równomiernie rozkładamy obciążenie między obiema kończynami, co zmniejsza obciążenie mięśni i stawów ręki dominującej. To pozwala na odciążenie przeciążonych struktur anatomicznych, takich jak mięśnie, ścięgna i stawy, które często narażone są na urazy z powodu jednostronnego obciążenia.
Po czwarte – rozwój wielozadaniowości
Używanie niedominującej ręki może być skutecznym sposobem na rozwój umiejętności wielozadaniowości. Kiedy angażujemy niedominującą rękę w codzienne czynności, nasz mózg musi pracować intensywniej, aby skoordynować działania obu rąk. W rezultacie wzrasta nasza zdolność do wykonywania kilku zadań jednocześnie i przełączania się między nimi sprawnie.
Po piąte – zwiększenie kreatywności
Ćwiczenie niedominującą ręką może pobudzać kreatywność i innowacyjność, ponieważ wymaga od nas myślenia w nowy sposób i szukania alternatywnych rozwiązań. To może być szczególnie przydatne dla osób pracujących w branżach artystycznych czy projektowych. Oczywiście w tym procesie należy również uwzględnić inne aspekty, takie jak zdrowy sen na komfortowym podłożu do spania, jakim jest materac Inowrocław.
Po szóste – zapobiega starzeniu się
Regularne wykonywanie czynności niedominującą ręką może stymulować różne obszary mózgu, co prowadzi do utrzymania plastyczności neuronalnej i zapobiega degeneracji mózgu związanej z wiekiem. To może pomóc w utrzymaniu zdolności poznawczych i pamięci nawet w późniejszym wieku.
W jaki sposób ćwiczyć niedominującą rękę?
Ćwiczenie niedominującej ręki może być wyzwaniem, ale regularna praktyka może przynieść wiele korzyści. A jakie czynności warto podjąć, aby móc się nimi cieszyć? Sam proces należy rozpocząć od prostych ćwiczeń pisania liter, cyfr lub krótkich zdań za pomocą niedominującej ręki. Można również próbować tworzyć prostsze formy kaligrafii, rysować lub malować. Natomiast, jeśli nie mamy za bardzo na to czasu, to warto zacząć świadomie używać niedominującej ręki do wykonywania codziennych czynności, takich jak szczotkowanie zębów, jedzenie, otwieranie drzwi czy noszenie przedmiotów. Początkowo może to być trudne i nieporadne, ale regularna praktyka sprawi, że stanie się to coraz łatwiejsze. Warto również zainteresować się zabawami manualnymi, takimi jak gry planszowe, układanie puzzli, rzeźb, czytanie książek czy wykonywanie innych zadań, które wymagają używania obu rąk. Takie aktywności mogą pomóc w równomiernym rozwijaniu zręczności i koordynacji obu rąk.
Wykonywanie codziennych czynności niedominującą ręką to nie tylko ciekawe wyzwanie, ale także sposób na stymulację mózgu czy poprawę koordynacji ruchowej. Można śmiało powiedzieć, że wiąże się to z licznymi korzyściami – więc nie ma co czekać!
